您现在的位置:西方文学 > 儿童诗歌

患了高血脂,最好遵守饮食4法

发布时间:2019-08-07 15:21编辑:本站原创阅读(29)

    患了高血脂,最好遵守饮食4法

    原标题:患了高血脂,最好遵守饮食4法  高血脂者只要食肉有道、饮食有度,也可以像普通人一样,在享受美味的同时,控制好血脂。   每天至少3两米饭。 对健康人群,我们建议每天吃4~8两主食。 但对于高血脂患者,则应适当控制主食摄入,不要少于3两。

    这是保证大脑运作所必需的能量来源之一。

      每天一两半蛋白质。

    即每顿饭应摄入鸡蛋大小的鱼、肉、蛋、蟹等富含蛋白质的食物。

    体形偏瘦者可适当增加蛋白质的摄入,以保证身体有足够的养料合成肌肉,增强免疫力。   每天半两油。 油脂可以为机体提供每日所需的脂肪酸。 尽可能吃植物性油脂,少吃动物性脂肪;高胆固醇者建议吃茶籽油,茶籽油是所有植物油中,饱和脂肪酸含量最少的,只有6%,人体的吸收率也较高,但心脏功能不好者不能吃,否则易引发血栓或心肌梗死。   适当吃点黑豆。

    与黄豆相比,黑豆不仅含有黄豆所有的营养物质,还含有花青素和硒,具有抗衰老、抗肿瘤的作用。

    豆类食物富含卵磷脂,是细胞膜的重要组成部分,也是高密度脂蛋白的主要成分,可以把人体的胆固醇带到肝脏去代谢,有助于预防斑块形成,保护血管弹性。

    ▲(责编:李轶群、杨迪)。

    上一篇:明年下半年发布的 MacBook Pro 或将支持 5G

    下一篇:没有了